尊敬的家长朋友:
您好!
高考是一个综合性的考试,它不仅考察学生的学术知识和应试能力,更关注学生的综合素质和潜在发展。高考不仅是学生自身要面对的一次重要考试,也是每个家庭要共同面临的挑战。在这里,感谢您在孩子备战高考这个重要阶段的辛勤付出和奉献。在此关键时刻,我们希望用这封信的形式搭建起家校沟通的桥梁,期待着能对您和孩子有所帮助。
一、家长如何陪伴孩子
1.把孩子的学习交给老师。学生、家长跟老师是三方群体,每个群体的角色不同,任务也不同。家长既不是学生,也不是老师,最重要的任务就是做好家长的工作。高三老师们带过很多届高三,经常与备战高考的学生们打交道,教学经验丰富,了解更高效的学习方法与备考方案,请家长放心把孩子的学习交给老师,鼓励孩子与老师之间的沟通交流。
2.不要把紧张和焦虑传给孩子。高考之前,孩子紧张,家长更紧张。但不管如何紧张、焦虑,家长千万不要把情绪挂在脸上,孩子看见满脸写着焦虑的家长,不免产生压力,沉重的压力会导致许多问题。因此,家长要调整好心态,做孩子坚强的后盾,让孩子骄傲自己拥有一个哪怕“泰山压顶”仍面不改色的家长。
3.帮助孩子减轻压力。高考是人生的一次重大的机遇与转折,但是十七八岁的孩子还不完全具备独立的思想和自我甄别的能力,无法良好的认识自我,容易受他人影响,导致不知不觉被压力环绕,不知道如何抽身。家长要致力于帮助孩子减轻压力,减少精神内耗,做好思想引导,正确应对孩子异常反应,努力为孩子打造温馨的心灵港湾,从而让孩子以饱满的热情,强大的心脏与必胜的决心来迎接即将到来的高考。
4.给孩子提供温馨和谐的家庭氛围。奋战一天的孩子满身疲惫,希望放学回家能在温馨和谐的家庭氛围得到慰藉,关爱与放松。因此,家长要避免在孩子面前吵架,以免影响孩子情绪;要尽量减少在家中会客,拉家常,给孩子创造一个安静的休息环境。
5.做好后勤保障工作。高考冲刺阶段,孩子每天的学习任务很重,脑力消耗很大,家长要做好后勤保障工作,进而帮助孩子在备考中打持久战。在饮食方面要注意荤素搭配,均衡营养,大补特补不可取,平平淡淡才是真。早餐是保证开启精力充沛的一天的基础,所以早餐一定要吃得好,吃得饱。此外,家长要给孩子补充足够的蛋白质,以增强孩子的免疫力,同时要注意饮食以清淡为主,以免肠道感染。
6.做好倾听工作。在父母眼中,孩子不管多大都是孩子,父母对孩子总有操不完的心,高考生家长更是这样。但在最后冲刺阶段,家长适度的关心即可,过多的唠叨只会适得其反,一是打扰孩子学习,二是孩子听多了容易引起紧张的情绪,影响备考心态。关于家长与孩子的交流,家长要着重做好倾听工作,主要是听孩子说,帮助孩子解决问题,给予孩子温暖长情的陪伴,助力孩子减压与心态的调整。
二、孩子如何缓解“疲劳期”
当孩子遇到“疲劳期”可以试试下面的办法。
1.接纳并记录自己的情绪。学生要学会关注并善待自己的情绪,将情绪状态转换成文字,这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。
2.尝试与父母、老师积极沟通。父母和老师是学生强有力的后盾。遇到问题时,学生要及时与他们沟通,通过获得帮助,形成自己感到舒服的家校环境。
3.寻找复习的兴奋点。学生可根据需要,选择不同阶段的复习重点,可以是优势学科,也可以是弱势学科,以提升成就感为首要目标。
4.调整阶段目标。如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大,学生可重新考虑并制定更适合自己的任务。
5.坚持运动。每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳,会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解高强度的学习、高考任务带来的心理压力,从而提升愉悦感及幸福感,既增强体质,也增强面对挑战、克服困难的信心与勇气。
三、高三后期复习备考策略
最后,在这里附上高三最后阶段一些复习的小经验,希望可以真正帮助到孩子。
1.用好错题本。要定期翻看错题本,巩固重点知识和易错题型,必要的题还需要重新做一遍。
2.做好教材回归。高考命题源于教材,要把教材从头到尾多翻几遍,最大程度熟悉概念、公式表述,重点的课后习题和例题要重新做一遍,以夯实基础知识。
3.多刷高考真题。把近几年的吉林高考真题、辽宁高考真题以及北京高考真题都刷一遍,有条件的多刷几遍,提前感受高考试卷的命题思路和难易程度。
4.做好专项训练。将每个知识点学全钻透,专注知识点和知识点之间的联系,建构自己的知识框架。对于把握不好的知识点要安排专项训练。要紧跟学校的各类测试安排,只有多多训练,在考场上对时间的把控才能胸有成竹,答卷才能行云流水。
亲爱的家长朋友们,志同者不以山海为远,我们相信,在学生、家长和老师的共同努力下,我们全体高三学子定能用最激昂的斗志敲响青春最激越的鼓点,谱写2024高考最美丽的华章。最后,衷心祝愿全体家长朋友身体健康,工作顺利,阖家幸福!祝愿您的孩子在2024年高考中金榜题名,前程似锦!
此致
敬礼
四平市第一高级中学
2024年5月3日
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